Gọi nó là nhóm cơ bị nhiều người hận nhất không biết có phải không, mới đầu đi tập ai cũng sợ tập chân, tập lâu rồi cũng vẫn có rất nhiều người ngại tập chân. Lý do là vì tập chân rất mệt, tập xong thì lết rất khổ :)) nhưng mà…khổ trước sướng sau thế mới…cục :)))) Và đây là video tập chân cho người mới, enjoy!!!
#SHINPHAMM #LEGS #TRAININGSTARTERPACK
———-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:
SHINPHAMM, Calisthenics, Street workout, Fitness, bài tập mông cho nữ, tập mông cho nữ, tập chân mông cho người mới, tập chân cho người mới, tập mông, tập gym cho người mới, tập gym cho người mới bắt đầu, tập gym cho người mới bắt Đầu, hướng dẫn tập chân, tập chân cơ bản, basic training, training starter pack, tập mông cơ bản, hương dẫn tập mông đùi, chân mông cơ bản, tập chân thon, thon đùi, tập mông hiệu quả, tập chân hiệu quả, tập chân to, tập bắp chuối
Xem Thêm Bài Viết Giáo Dục Khác: https://youblewmeupyoubastard.com/giao-duc
Nguồn: https://youblewmeupyoubastard.com
Tập chân gọi là khổ trước sướng sau, chuẩn k mng =)))))))))))))
Anh ơi em là nữ em tập gym được 6 tháng 3 tháng đầu mông lên được từ 83-89cm ; 3 tháng tiếp mông không lên size nữa dừng ở số đo 89. Mặc dù e đã thay đổi bài tập , ăn uống ngủ nghỉ tốt hơn mà mông vẫn không lên size , thì cho em hỏi tại sao lại bị chững size mông và làm sao để cải thiện ạ , em cảm ơn , mong anh trả lời câu hỏi của e ạ
Đùi cao – thấp nên và k nên tập bài bạn?
Mấy bài của a tập thở bằng lỗ tai luôn 🤧
Hay quá a ơi! không biết a có thể chỉ thêm một số bài tập khác dành cho nữ được không ạ? Chứ em mua máy chạy bộ bên công ty Maike Sport về để tập chạy mà thấy không hiệu quả cho lắm
Sau không Dung máy đạp đùi bạn
Vậy luôn 😁
Mình thấy 1 số PT bảo khi squat thì đầu gối ko được vượt quá mũi chân ,mà mình xem clip quả bạn thấy đầu gối bạn vượt quá mũi chân rồi, vậy có đúng ko nhỉ?
Mỗi bài tập là tập mấy set vậy ah
Em muốn chân bé thì ntn ah 🤧
Mình tập gym cho dù có ướt đẫm mồ hồi mình cũng không ở trần đâu vì ở trần không có lịch sự.
Tập chân lâu lên cơ và phải thật kiên trì mới thấy khác biệt nên ngta hay lười tập. Tập ngực hay tay thì đẩy vài rep đã thấy nở ra bao nhiêu rồi😬
Xong cái này rồi đến gì nữa ?
Anh ơi , bố mẹ e cho e tập gym / năm 6 triệu nhưng em lại thấy nó cứ kiểu chưa làm ra tiền mà tiêu pha như thế này , anh nghĩ e có nên tập k ?
tập chân đau như điên
Tâp chân mệt video em làm rất hay
Squat gối dài hơn ngón chân cái là xác định đau khớp gối rồi đó
Shin ơi mấy bài bước thì khi bươc xuống hít đứng lên thở hả
T 1 ngày 1 tiếng tuần 4 ngày cơ chân tăng nhanh vl =)))
Chán mới đi tập gym mà ko biết sd máy tập,máy chạy bộ k biết cách chỉnh các loại ghế k biết,vao phòng tập lơ ngơ chả biêt tâp go
Có mông để ngồi cho êm.
Thanks anh nhiều
Tâp chân tai nhà duoc ko ah
💪🏻💪🏻🦵🏻🦵🏻🦵🏻👊🏻👊🏻👊🏻😲
Làm thêm video về series này đi anh ơi
có cần tăng rep sau khi tập được một thời gian không a SHINPHAMM?
Cho mình hỏi tập chân có giúp mình bậc cao ko ạ vì mình tập chân vì mục đích chơi thể thao
Anh làm một bài tập mạnh về mông đi ạ ^^
Anh ơi cho em hỏi là tập squat thì có làm cho sự phát triển chiều cao bị giới hạn hay là bị lùn đi không ạ ?
A ơi tập thế có bị lùn k a ?
Hôm nào cũng tập được không anh hay là cách 1 ngày tập 1 lần ạ
cac bai tap anh nen dich sang tieng viet de nguoi moi de hieu
Mình béo nên to chân vs đùi sẵn. Giờ ko giám tập sợ nó to hơn nữa thì kinh lắm, mong shinpham và các bạn ở đây có kn chia sẻ cho mình có nên tập ko ?
Anh ơi làm 1 video về tăng chiều cao điiiiiii
Mình 16t , mình nge nguời khac nói còn nhỏ tuỗi tập chân sẻ ảnh huỡng đến chiều cao ? ai giúp mình với !!!
bạn hướng dẫn mức tạ và số hiệp luôn được k nhỉ?
Thằng này bị sán bã trầu
tập tiếp theo làm về abs anh ơiiii
Tuần em tập 3 buổi chân, đam mê 😂😂 tập mệt kinh khủng, nhưng ráng cho xong. Có mấy bạn ở phòng em thấy tập thân trên 5b 1 tuần k thấy tập chân buổi nào :v
Theo dõi shin đã lâu.mog b ra nhiều vid như thế nay cho ng mới đi tập như mình hiểu biết nhiều hơn.anw thanks u
Ông cao bao nhiêu vậy ?
hướng dẫn hít thở em ơi
Anh có thể tư vấn giúp em lịch tập gì cho người gầy mới bắt đầu tập không anh
A tập squat có lùn kh a
Đúng vãi, gái toàn thích mông to, trai thì thích ngực vai, tay to
Mé anh ơi ước đc như anh
Làm cái tập bụng cho người mới tập luôn anh ơi =))))
Ngoài ra có mông để ngắm nữa 2:12
Muốn tăng chiều cao thì tập những bài nào tốt hả a:<.Mong a sớm ra vid về chiều cao ạ =)))