Hướng dẫn TẬP CHÂN NGAY TẠI NHÀ cho cả Nam và Nữ | Leg Workout At Home | SHINPHAMM

30



Đổi bối cảnh một chút, hôm nay chúng ta sẽ có một buổi tập chân Ở TẠI NHÀ. Chỉ với calisthenics cũng đủ để có một buổi tập chân phong phú, thú vị rồi. Các bài tập có thể dễ dàng được thực hiện cho cả nam lẫn nữ nhưng vẫn đảm bảo đủ thử thách dù không có tạ. Vậy thì còn chờ gì nữa, hãy cùng xem ngay video để khám phá ngay các bài tập này thôi.
NEVER SKIP LEG DAY!!!🔥💪🏻

Các bài tập có trong video tuần này:
1. In & Out Jump Squat (x20)
2. Side Squat (x10/each)
3. Bulgarian Split Squat (x10/each)
4. Crab Walk (20 reps)
5. Switching Lunges (20 reps)
6. Squat (25 reps)
7. Calf Raise (15reps/reach)
8. Tip-toe Wall Sit (45s)

#SHINPHAMM #LEGWORKOUT #HOMEWORKOUT
———-

Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
► Camera & Video:

SHINPHAMM, Calisthenics, Street workout, Fitness, leg workout, workout, tập chân cho nam, bài tập mông cho nữ, tập chân, bài tập cơ mông cho nam, bài tập cơ đùi cho nam, tập chân tại nhà cho nữ, bài tập đùi mông cho nam, bài tập mông đùi cho nam, gym, healthy, lifestyle, leg workout at home, leg day, các bài tập chân hiệu quả, tập chân hiệu quả, hướng dẫn tập chân, tập chân tại nhà, tập tại nhà, tập mông hiệu quả, 10 phút hiit cardio, 10 phút shinphamm

Xem Thêm Bài Viết Giáo Dục Khác: https://youblewmeupyoubastard.com/giao-duc

Nguồn: https://youblewmeupyoubastard.com

30 Comments

  1. Không có áo tạ cũng đừng lo lắng nhé ae, không có áo tập vẫn rất thấm. Cố gắng chăm chút trong từng động tác sẽ giúp đem lại hiệu quả cao nhất.
    p/s: áo tạ mình trôm trôm của bạn, cũng không rõ nó mua ở đâu nữa =))

    Reply
  2. A ơi e tập gym mỗi 2 tuần r nghỉ dc gần 1 tháng r mà gần đây bắp chân bị sưng rồi đau sáng dậy thì e thấy to hơn huhu e sờ vào thấy cứng đi e nhìn thấy cả cơ ý ạ huhu 😢 vậy nên ls để giảm cơ ạ e cũng k tập gì quá sức ý😭

    Reply

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *